dieta na mase do

Miętki będę konsekwętny i spróbuje wytłumaczyć o co mi chodziło Chyba zgodzisz się, że istnieją 2 podstawowe drogi utraty tłuszczu: - dieta - wtedy tłuszcz spala się z całego organizmu, bo tak jest zapisane genetycznie, skąd ma się spalać tkanka tł. - aerobik - wtedy najwięcej tłuszczu spala się z tkanki podskórnej w tych miejscach , których [...]

[...] żeby ćwiczenia siłowe nie zagrażały Twojemu zdrowiu, to będziesz mógł spróbować i podzielić się włanym doświadczeniem. Wiem troche o kulturystyce bo cwiczylem poltora roku z dieta i klasycznym planem na mase teraz tez cwicze tylko ze inaczej i TO MI WLASNIE DALO DO MYSLENIA! Z niektorych wypowiedzi wynika ze zle sie zrozumielismy. Zmieniony przez [...]

Nie zaproponował mi koles sprzedajacy supli itp tylko w szatni chlopak wiec on by nic na tym nie zarobil...Nie wiem co to meta wiec dla tego zwracam sie z prosba tutaj do was...Ale jedyny pozytywnie nastawiony z chęcia pomocy jest BPL-G i nie wiem po cholere zbedne odpowiedzi piszecie UP... Dieta 6:30 Na czczo kreatyna 7:00 3jajka Chleb zytni [...]

[...] (takie zalozenia ma trening na rzezbe). Ja proponuje polaczyc trening silowy z rzezba, oczywiscie glownym aspektem oddzialywujacym na polepszenie definicji bedzie tutaj dieta ale zeby trening byl efektywny i nie powodowal spadku masy musi on nawiazywac ciezarami do treningu jaki wykonywalismy na mase. robcie 2 serie duzymi ciezarami czyli [...]

[...] 12/10/8 / mozesz dac tutaj mlotkowe Brzuch / tutaj dowolnosc systemu i jesli chcesz mozesz robic go po kazdym treningu -skłony w leżeniu płasko 3x max Szkoda ze brakuje nog bo trening dosc ladny Oczywiscie dieta mam nadzieje ze jest bez niej sporo sobie utrudnisz ubijanie masy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-16 14:34:29

[...] ok 5-6 tygodni przyzwyczaj swój organizm do cieżarów na mase a te muszą być powyżej 70% maksymalnego.po tym czassie typowa masówka ,full postów znajdziesz sam.noi oczywiście dieta i przydał by sie jakiś może gainer.jak naprawde chcesz tą mase karate musisz pożucić.ten okres początku bedzie najgorszy,ale gwarantuje ci jak twój org. przyzwyczai sie [...]

[...] to są programy a najlepiej wyślij email do jakiegoś kulturysty lub z kontaktuj się a na pewno ci pomogą) Potem piszesz czego brakuje i kupujesz. Odżywki na masę to Gainery dobre są też odżywki z dużą ilością białka. Nar pierw dieta później odżywki bo młodzi się napalają na odżywki że coś dadzą no na pewno dadzą ale z dietą są efektywniejsze.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. Roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna w klubie 3razy w tygodniu + czasami mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : obecnie 3500kcal wegle 50% białko 20% tłuszcz 30% Przeciwskazania [...]

[...] w kwietniu 2010r nie był to jakiś hard trening, tylko czysta rekreacja, raz chodziłem trzy razy w tyg, raz w ogóle przez jakiś czas.. od grudnia mam ciągłość, do tego dieta pod masę choć z umiarem bo nie chce się za bardzo zalać ;) Od stycznia ruszam pełną parą i na kilku treningach się nie skończy, mam konkretny cel i chce byście mi [...]

Płatki owsiane wplywaja na dieta? i czy wnosza cos na mase? tak wnosza sa źródłem dobrych węgli, na mase pewnie że dadzą do śniadania np lub innych posiłków jako źródło wegli

Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]

[...] kto woli" - no chyba, że się mylę. Chodzi mi głównie o to czy 8 tygodni na tej diecie bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i tłuszczu więc cóż mógłbym wkleić: kurak, oliwa, orzechy, twaróg, izolat serwatki. Dzięki za info wojo. Gdyby wypowiedział się ktoś kto był 8 [...]

[...] masa miesniowa jest budowana jakoby-przy okazji-choc szczerze trzeba przyznac,ze osiagany wynik kilkunastu kilogramow masy w mniej,niz pol roku-robi wrazenie! dieta? jedynym zaleceniem Marka sa 4 posilki dziennie i unikanie "smieci". mysle,ze juz kilka powyzszych linijek mogloby stanowic bardzo dobra zachete do [...]

Najważniejsza jest dieta to podstawa,suplementy ,zalezy jakie na mase proponuje jakiegoś gainera i za jakiś czas kreatyne do tego carbo po treningu i jakies witaminki.Musisz sobie ułozyć trening i jeszcze raz DIETA!!

Niestety trening na mase nie zlikwiduje tłuszczu, a wręcz przeciwnie, może go powiększyć, ale tym się zajmiesz przed wakacjami, narazie dieta masowa, możesz nie dawać dużej nadwyżki kcal żeby jeszcze bardziej się nie zalać a i co do planu, to teraz coś nowego daj, będzie lepiej wchodzic od nowych ćwiczeń :] pozdrawiam Zmieniony przez - Dzedor w [...]

Płeć :męzczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :okolo 1 rok*********e inne sporty :rekraacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ,sztanga ,drazek ,rower stacjonarny Dieta :domowa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : narazie brak Mozna [...]

No dobra Michail, myślałem że to co o sobie dałem na początku to starczy, ale jak nie to daje więcej: No więc trenuje od początku miesiąca - tak by przyzwyczajić swój organizm do wysiłku. Tak będzie do Września. Instruktor powiedział, że od Września ułoży mi plan treningowy na masę, tak że będę chodził na siłkę 4 razy w tygodniu - to co będę [...]

Na masę to dieta , a kasę spokojnie zainwestuj w dietę . Co do treningu jak dla mnie złe łaczenia i wogóle wydaje mi się jakiś hvjowy lepiej weś gotowca ;-)

Cześć, jestem nowy, więc postanowiłem podłączyć się pod temat o trochę podobnej tematyce. Przy wieku 21 lat - mam 182 cm, 80 kg. Póki co trenuje siłownie domowymi sposobami z drobną dietą i krótkim basenem. Od grudnia planuję wrócić na sztuki walki i tutaj pojawiają się pytania. Zwykle siłownia wygląda w systemie dzień treningu i dzień przerwy, [...]

[...] weglowodany=10g Tluszcze=20g RAZEM Razem=3663kcal. Bialko=240g/3.2g na 1kg masy ciala/za dużo Weglowodany=447g/6,1 na 1kg masy ciala/ok Tluszcze=99g/1.3 na 1kg masy ciala/ok Zmniejsz ilośc bialka w diecie, zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy (dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni/olej lniany). Czy to Twoja pierwsza zbilansowana dieta?